‏إظهار الرسائل ذات التسميات السمنة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات السمنة. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 26 ديسمبر 2025

عمليات انقاص الوزن

صار الحديث عن جراحات السمنة هذه الآونة كثير لاعتقاد الكثيرين ممن يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد بأنها الحل السحري الأسهل الذي سيساعدهم على تحقيق هذا الهدف، لكن في الواقع جراحات السمنة لها مجموعة من الضوابط والدوافع التي توجب إجرائها من عدمه، كما أنه لها عدة أنواع مختلفة وما لا يعرفه الكثيرين هو وجود مخاطر صحية لها أيضاً.

أنواع عمليات إنقاص الوزن
هناك عدد من العمليات التي يتم إجرائها لمساعدة من يعانون من الوزن الزائد على خسارته، ومن أكثرها شيوعاً:

 تبديل مسار الإثني عشر
يتضمن إجراء هذه الجراحة خطوتين، الخطوة الأولى هي القيام بعملية تشابه تماماً عملية تكميم المعدة، أما الخطوة الثانية فتتضمن تغيير مسار كل من البنكرياس والقنوات الصفراوية بالإضافة لمجرى الإثني عشر.

تعتمد هذه العملية على تقليل حجم الطعام الذي يمكن للمريض تناوله بالإضافة لتقليل معدل امتصاص العناصر الغذائية، وبالرغم من كونها فعالة للغاية في إنقاص الوزن إلا أن لها عدد من المخاطر ومنها نقص معدل الفيتامينات والتعرض لسوء التغذية.

أما عن الفئة الملائمة من أصحاب الوزن الزائد لإجراء هذه العملية فهم:

من يعانون من السمنة المفرطة، فستساعدهم على فقدان الكثير من الوزن.
من يعانون من أمراض التمثيل الغذائي الحادة، مثل مرضى السكري ومرضى الضغط المرتفع.
من يحرصون على اتباع نصائح الطبيب المتعلقة بالتغذية والمكملات الغذائية، وإجراء فحوص ما بعد العملية بانتظام، ومع ذلك تظل هناك نسبة خطر لتعرضهم لسوء التغذية.
تحويل مسار المعدة
تساعد عملية تحويل مسار المعدة على تقليل كميات الطعام التي يمكن للمريض تناولها في الوجبة الواحدة، وفي الغالب هي من العمليات التي لا يمكن إصلاحها. يقوم الجراح بقطع الجزء العلوي من المعدة بشكل مستقيم ويفصله تماماً عن باقي المعدة، ومن ثم يقوم بوضع كيس أو جيب صغير يتسع لكمية قليلة من الطعام، ومن ثم يقوم بإجراء قطع في الأمعاء الدقيقة ويقوم بتوصيلها بالجيب الذي تم تركيبه بدلاً من المعدة وبذلك ينتقل الطعام مباشرة منه للأمعاء.

يتخطى الطعام تبعاً لعملية تحويل المسار معظم المعدة بالإضافة لأول جزء من الأمعاء الدقيقة، ويصل بدلاً من ذلك للجزء الأوسط من الأمعاء المتصل بالجيب، وبذلك يتناول المريض كميات أقل من الطعام ويستهلك جسده سعرات حرارية أقل. أما عن الأشخاص ممن تصلح لهم هذه العملية أكثر من غيرهم فهم:

من يعانون من مرض الارتجاع الحاد، فعادةً تتحسن لديهم أعراضه بعد إجراء عملية تحويل مسار المعدة.
من يعانون من ارتفاع في مؤشر كتلة الجسم، فتساعدهم على فقدان المزيد من الوزن الغير مرغوب به بشكل أفضل.
من يعانون من مرض السكري بدرجة حادة، فعادةً يتحسن السكر لديهم كثيراً بفضل هذه العملية.
تكميم المعدة
تعد عملية تكميم المعدة واحدة من أكثر عمليات إنقاص الوزن شيوعاً، يتم خلالها استئصال ما يقارب 80% من حجم المعدة الكلي، ويترك جزء من المعدة على شكل أنبوب. بذلك لا يتمكن المريض من تناول كمية كبيرة من الطعام لعدم قدرة المعدة على الاحتفاظ بكميات كبيرة منه، بالإضافة لأنها تعمل على تقليل كميات الهرمون المسئول عن الشهية والتحكم بها بالتالي تقل الرغبة في تناول الطعام.

مما تتميز به هذه العملية هو تطلبها وقت أقل للبقاء في المشفى مما قد يتطلبه الأمر في العمليات الأخرى، كما أنها تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير دون الحاجة لتحويل مسار الأمعاء. أما عن الفئة المرشحة أكثر من غيرها لإجراء هذه العملية فهم:

من يعانون من مخاطر صحية تهدد حياتهم، مثل مرضى القلب أو من يعانون من مشكلات في الرئيتين أو من هم مرشحين لعمليات زراعة أو التبرع بالأعضاء، فوقت التخدير أقل ووفت الشفاء أقل.
من يزنون أكثر من 200 كيلو جرام، فتراكم الدهون في البطن تحد من قدرة الجراح على تغيير مسار الجهاز الهضمي، فبدون مساحة كافية لن يتمكنوا من تخطي المعدة، بالتالي الأنسب هو إجراء تكميم بدلاً من تغيير المسار. 
من يخضعون للعلاج الدوائي للأمراض النفسية، فعملية تحويل المسار تحد من قدرة المعدة على امتصاص الأدوية، بالتالي لا يمكنهم إجراء عمليات التحويل والأفضل بالنسبة لهم هي عملية التكميم.

مخاطر عمليات إنقاص الوزن
عمليات إنقاص الوزن كغيرها من العمليات الجراحية الأخرى لها عدد من المخاطر الصحية التي من المحتمل حدوثها سواء على المدى البعيد أو القصير، ومن المخاطر الصحية التي يمكن أن تتسبب بها جراحات السمنة على المدى القصير:

الإصابة بعدوى.
حدوث نزيف حاد.
الإصابة بجلطات دموية.
معاناة المريض من مشكلات في عملية التنفس أو في القلب.
وقوع تسرب في الجهاز الهضمي.
حدوث رد فعل عكسي من التخدير.
في بعض الحالات النادرة تحدث وفاة.
أما عن المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها المريض على المدى البعيد لإجراء أي من عمليات إنقاص الوزن والتي تعتمد بشكل كبير على نوع الجراحة نفسه، فهي:

إصابة المريض بانسداد في الأمعاء.
تعرض المريض للإصابة بمتلازمة الإغراق، التي تتسبب بالإصابة بالدوار أو الإسهال أو الغثيان أو الاحمرار.
تكون حصوات في المرارة.
قد يتعرض المريض للإصابة بالفتاق.
نقص معدل معدل السكر في الدم.
تعرض المريض لسوء التغذية.
الإصابة بالقرح.
التقيؤ.
إصابة المريض بارتجاع حمضي.
حاجة المريض لإجراء عملية أخرى.
في بعض الحالات النادرة تسبب الوفاة.
نتائج عمليات إنقاص الوزن
أما عن النتائج المنتظرة من عمليات إنقاص الوزن فهي كثيرة ومتعددة ومنها:

التخلص من الوزن الزائد.
الحفاظ على الوزن في معدله الطبيعي على المدى البعيد.
كما أنها تساعد على تحسن العديد من الحالات الصحية التي تتسبب بها عادةً زيادة الوزن مثل:

أمراض القلب.
مرض ارتفاع ضغط الدم.
انقطاع النفس النومي.
النوع الثاني من مرض السكري.
التهاب الكبد الدهني الغير كحولي.
آلام المفاصل.
داء الإرتجاع المعدي المريئي.
كما تساهم جراحات السمنة في تحسين القدرة على تأدية النشاطات اليومية، بالتالي تغير نوعية الحياة في المجمل للأفضل.

الحياة بعد عمليات إنقاص الوزن
الحياة عقب إجراء أي من عمليات إنقاص الوزن لن تعود لمسارها الطبيعي على الفور، فهناك مجموعة من الأمور الهامة التي يتوجب على المريض الاهتمام بها لضمان نجاح العملية بفاعلية لمساعدته على التخلص من وزنه بدلاً من وقوعه في مضاعفاتها الخطرة، ومما يجب على المرضى الانتباه له:

تغيير النظام الغذائي بهم فلن يسمح لهم بتناول الطعام لبضعة أيام عقب إجراء العملية  لمنح الجهاز الهضمي فرصة للشفاء، ومن ثم سيحدد الطبيب نظام غذائي على المريض الالتزام به لبضعة أسابيع عقب العملية سيبدأ بتناول السوائل ومن ثم الأطعمة اللينة حتى يسمح بتناول الطعام العادي.
خلال الشهور الأولى لإجراء العملية سيتوجب على المريض إجراء مجموعة من الفحوص الطبية بشكل مستمر، والذهاب لزيارة الطبيب بمواعيد محددة للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام.
عقب التعافي من العملية ينصح المريض ببدء ممارسة التمارين الرياضية والمداومة عليها بانتظام.
مما يجب الانتباه إليه أيضاً بالنسبة للسيدات هو ضرورة تجنبهن الحمل عقب إجراء أي من عمليات إنقاص الوزن لمدة تتراوح بين اثنا عشر إلى ثمانية عشر شهراً. 
قراءة المزيد

The-method-of-yoga-meditation-and-preparation-for-it
اليوجا 

الهدف من رياضة اليوجا هو المساعدة على التركيز و مساعدة العقل، حتى يتم الوصول في النهاية إلى أعلى درجات الوعي، و قد يتفاجئ الجميع أنه من الممكن أن يتم التأمل في أي وقت و أي مكان، فيؤدي ذلك إلى الشعور بالهدوء و الراحة داخل النفس مهما كان الذي يحدث بالجوار، لكن رياضة اليوجا وضعت لها أسس من أجل التأمل بالطريقة الصحيحة ويتم تعلمها في البداية.

التجهيز إلى التأمل

في البداية يتم اختيار مكان مناسب لممارسة التأمل على أن يكون مكان هاديء، و هذا من أجل سهولة التركيز في الهدف و تجنب أن تشتت الأفكار بأي مؤثرات خارجية، فيتم اختيار مكان بعيد عن الآخرين سواء كانت الفترة المراد الممارسة فيها خمس دقائق أو أكثر، و لا يشترط في المكان الذي تم اختياره أن يكون كبير فيمكن التأمل في أي مكان طالما أنه يوفر نوع من الخصوصية، و المبتدئين في اليوجا يجب عليهم تجنب أي مصادر يمكن أن تسبب التشتت، فيجب غلق التلفاز أو الهاتف و أي مصدر يسبب ازعاج، كما يمكن تشغيل موسيقى هادئة تساعد على التركيز و يمكن أيضا تشغيل صوت نافورة للمياه، حيث أن صوت المياه الجاري يساعد على استرخاء النفس.

و من أهم الاهداف الاساسية في اليوجا تهدئة العقل و ابعاد العوامل الخارجية التي تؤدي الى التشتت، و مع هذا فيمكن أن يكون الأمر صعب في حالة عدم الراحة الجسدية، و التي يكون سببها ارتداء الملابس الضيقة الغير مريحة فيجب ارتداء ملابس واسعة و فضفاضة و يفضل خلع الحذاء اثناء ممارسة التأمل، و اذا كانت ممارسة التأمل تتم في مكان يصعب على الشخص تبديل الملابس فيه فيقوم بعمل قصارى جهده على أن يكون لكي يشعر بالراحة، فيمكن خلع الحذاء و احزام الوسط و فتح ياقة القميص أو خلع السترة.

كيفية ممارسة التأمل

يتم المحافظة على التنفس و هو إجراء بسيط و مهم بين كل إجراءات اليوجا، يتم تحديد مكان موجود فوق السرة و يتم التركيز بالتفكير في هذا المكان، مع الانتباه إلى ارتفاع و انخفاض البطن أثناء التنفس والتنفس يكون بشكل طبيعي لا يتم تغير نمط التنفس فيه، و يوجد بعض الصور التي تساعد في التأمل فيمكن تخيل وجود عملة موجودة فوق السرة تنخفض وترتفع مع التنفس، أو يمكن تخيل وجود عوامة تطفو في المياه و تتمايل صعودا وهبوطا مع الأنفاس، و يمكن أيضا تخيل وجود زهرة تكبير و تصغير مع التنفس، وفي حالة أن يقوم العقل بالتشرد بأفكار أخرى فلا داعي إلى القلق لأن الشخص لازال في البداية، فيجب التمرن على التأمل عدة مرات حتى يتم الوصول إلى التأمل بشكل صحيح.

و حتى يتم التأمل بشكل صحيح فيجب التفكير بشيء واحد فقط، و اذا كان الشخص الممارس الى التأمل مازال مبتدأ يفيده التركيز على شئ واحد و يمكن أن يكون ابتهال أو صورة أي شئ من الأشياء، أما من هم في مستوى متقدم من التأمل فيمكن لهم تصفية ذهنه بشكل تام، و الابتهال أثناء التأمل هو أسلوب شائع و هو عبارة عن ترديد ابتهال أو صوت معين عدة مرات، من أجل أن يتم تصفية العقل بشكل تام كما يمكن للشخص الذي يمارس اليوجا أن يردد كلمة أوم فهي ترمز إلى الوعي الكلي، ويتم ترديد الابتهال في هدوء مع التكرار من أجل السماح إلى الكلمة بمناجاة العقل.

و مثل الابتهال يمكن التركيز على جسم مرئي لتشغيل العقل و الوصول به إلى مستوى عميق من الوعى، و يعد هذا شكل من أشكال التأمل و يجب أن تظل العينان مفتوحتين، قد يستمتع العديد من الأشخاص في النظر أثناء التأمل إلى شمعة و لكن يمكن أيضا النظر إلى بلورات أو زهور أو صور تماثيل أو حتى الأشياء المقدسة، و الجسم المرئي لا بد أن يكون في مستوى النظر حتى لا يتم شد الرأس و العنق من أجل النظر إليه، و التخيل هو أسلوب آخر من أساليب التأمل و هو عبارة عن خلق مكان هاديء داخل العقل و يتم الإبحار به للوصول إلى الهدوء الكامل، والمكان الذي يمكن تخيله من الممكن أن يكون شاطيء أو حديقة أو أي شيء مريح.

شاهد ايضا



قراءة المزيد

Important-tips-to-get-rid-of-cellulite
السليوليت

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد في الفخذين ، وظهور نوع من الدهون تحت الجلد يعرف باسم السليوليت ، والذي يعيق الحصول على الشكل المطلوب ، بغض النظر عن الوزن المفقود ، ولكن أصبح الآن الأمر أكثر سهولة ، فتوجدبعض الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية ، التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة .

نصائح هامة للتخلص من السليوليت :

1- تناول كمية جيدة من الماء حوالي 2-2.5 ليتر : يساعد شرب الماء بكثرة على التخلص من السموم والفضلات المتراكمة في الجسم والتي تعتبر السبب الرئيسي لتراكم الدهون المركبة ، والمسئولة عن تكوين السليوليت ، فعندما يفقد الإنسان كمية كبيرة من السوائل نتيجة التبول والتعرق ، فإنه يصاب بالجفاف واحتباس الماء وتراكم السموم ، بينما يعمل تناول كمية جيدة من الماء على مساعدة الجهاز الدوري في القيام بوظائفه حيث يقوم بالتخلص من السموم وتوفير سوائل نقية بدلا منها .

2- ممارسة رياضة المشي ، الركض ، السباحة : بالإضافة إلى الانتظام في ممارسة تمارين الأيروبكس ، السكوات ، النج وتمارين اللياقة البدنية لمدة نصف ساعة متواصلة على الأقل يوميا أو ساعة متقطعة ، فهذه التمارين تساعد على تقوية الجهاز العضلي للجسم ، وبالتالي تحمي من ارتخاء الجلد وظهور السليوليت ، كما تعمل على استعادة النشاط وتعزز الدورة الدموية في هذه المنطقة .



3- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الكامل أو الأسمر : بالإضافة إلى تجنب الدهون المشبعة ، التي تعمل على زيادة الكوليسسترول ، وتؤثر على الأوعية الدموية مما يسبب تلفها .

4- تجنب تناول المشروبات الغازية : تعنبر من أكثر المشروبات الضارة ، كما يجب تجنب الإفراط في تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة .

5- تجنب استخدام المياه بدرجات حرارة مرتفعة : مثل الساونا والبخار ، لأنها تعمل على ترهل الجلد وجفافه في بعض الأوقات .

6- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة : حيث تعمل الإشعاعات الصادرة من الشمس على تدمير وتلف الجلد ، كما تتركه مترهل ومجعد .

7- تجنب الجلوس او الوقوف لفترات طويلة : فالجلوس لفترات طويلة يعيق حركة الدم ، والوقف يسبب متلازمة عرق النسا وظهور السليوليت .

8- النشاط الحركي : يجب الإبتعاد عن الكسل والخمول ، ومحاولة بذل بعض الأنشطة الحركية مثل صعةد الدرج ، المشي ، والأعما ل المنزلية .

9- استخدام بعض المستحضرات التي تفتت الخلايا الدهنية المعقدة : كما تساعد على التخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية ، لأنها تحتوي على بعض المواد مثل الكافيين .

10- التدليك على شكل دوائر من أسفل لأعلى : يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من السليوليت ، كما توجد ادوات خاصة لذلك مثل الفرشاة ، كاسات الهواء ، الحجامة والإبرر الموضعية .

أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من السليوليت :

1- تمارين كرة التوازن : تساعد كرة التوازن على القيام ببعض التمارين ، لشد عضلات الفخذين والأراف .

2- تمرين سكوات : أو المعروف بالقرفصاء ، والذي يعمل على شد عضلات الأرداف والفخذين ، يقف الشخص مستقيم ، يباعد بين ساقيه ، ويمد الذراعين للأمام ، ثم ثني الركبتين والوقوف مجددا مع تكرار التمرين .

3- تمرين القفز : 

4- تمرين لانج : يقوم الشخص بالنزول على الركبتين وأحدهما للأمام والاخرى للخلف .
5- تمرين كيك باكس : يقف الشخص ثابتا ، ثم يقوم بانحناء ظهره إلى الامام ، مع رفع الساق إلى الخلف .

6- تمرين البلانك  : يستلقي الشخص على الأرض على بطنه ، ثم يرفع جسمه ويسندهع على أصابع القدمين والساعدين ، ويحاول شد عضلات الجسم بالكامل ، والثبات على هذا الوضع لمدة نصف دقيقة ، ثم راحة ثم تكرار التمرين ويمكن إطالة الوقت تدريجيا .

شاهد ايضا




بالفيديو نصائح هامة للتخلص من السليوليت
قراءة المزيد